Biotin mangel
Biotin mangel er meget sjældne. Bakterier i tarmene fremsætte biotin, eller vitamin B7, og den menneskelige krop faktisk genbruger uudnyttet biotin gennem tarmene alt for, hvilket gør en biotin mangel usandsynlig. Visse typer medicin og kost praksis, men kan prædisponere personer til en mangel.
Om Biotin
Ligesom de fleste B-vitaminer, biotin eller vitamin B7 er et vandopløseligt vitamin.
Alle levende væsener har brug for biotin, men kun bakterier, gær, svampe og skimmel kan gøre det selv.
Det er gode nyheder for folk, da bakterier der lever i tarmene skaber biotin og dele det med de værtsorganismer.
Mange fødevarer indeholder også biotin, såsom lever, blomkål, gulerødder, soja produkter, og produkter, der indeholder gær, så mellem kroppens måde at gøre det gennem et symbiotisk forhold med bakterier og indtagelse af biotin i almindelige fødevarer, folk typisk få masser.
Biotin mangel symptomer og årsager
Biotin mangel er ekstremt sjælden, og forekommer oftest i to situationer.
Folk, der spiser rå æggehvider støt gennem mange uger og måneder, kan udvikle en biotin mangel.
De tager visse receptpligtige medikamenter kan også udvikle en mangel.
Symptomer
Symptomerne manifesterer oftest i hår, hud og negle. Symptomer omfatter tør hud, tilbagevendende svampeinfektioner i hud, en udslæt, tør eller sprødt hår, eller hårtab. Negle kan også blive skøre. Humørsvingninger og depression kan også skyldes biotin mangel. Bemærk, at disse symptomer kan forekomme med andre vitaminmangel, sygdomme og medicinske tilstande, så hvis du pludselig begynder at tabe håret eller ikke kan slippe af med en nagende udslæt, er det tid til at ringe til din læge for en aftale for at finde ud af, hvad der forårsager det.
Årsager
Mens dårlig ernæring og tarmsygdomme kan bidrage til mangel, de to vigtigste årsager er over forbrug af rå æggehvider og langvarig brug af visse medikamenter. Der er også en sjælden arvelig sygdom, hvor folk ikke kan optage så meget biotin fra tarmene, hvilket fører til mangel.
- Rå æggehvider: Den Linus Pauling Institute hedder det, at rå æggehvider indeholder et protein kaldet avidin. Dette protein neutraliseres under tilberedningen, hvilket betyder, at kogte aegprodukterne ikke handler på samme måde. Avidin binder med biotin og forhindrer den i at blive absorberet, men er gøres inaktive under tilberedningen. De fleste sundhedseksperter advarer mod forbruget af rå æggehvider for eventuelle årsager, da rå æg er blevet forbundet med salmonella og andre bakterielle udbrud.
- Medicin: krampestillende medicin (anti beslaglæggelse medicin) og langvarig brug af antibiotika, som kan dræbe bakterier i tarmfloraen, har været impliceret i vitamin B7 mangel. Der er nogle krampestillende medicin, der ikke påvirke biotin absorption. Hvis du tror du kan have en biotin mangel, og du tager en krampestillende medicin, så tal med din læge. Du kan være i stand til at skifte til en anden medicin.
Behandling og Forebyggelse
En mangel på vitamin B7 eller biotin let behandles. Supplerende biotin tabletter giver ekstra biotin kroppen har brug for, hvis det er har problemer med at lave sin egen. Disse forbrugende rå æg hvidvinene skal stoppe øjeblikkeligt, supplere med biotin eller en god B-kompleks vitamin , og symptomerne skal gå væk på egen hånd.
For dem, der tager orale antibiotika medicin, så tal med din læge om at afbryde dem og supplere din kost med biotin såvel som probiotika , som nye forsyninger tarmene med gavnlige bakterier. Som du nærer de gode bakterier i tarmen, vil de producere biotin igen.
Krampestillende medicin, der interfererer med biotin produktion kan ændres til forskellige lægemidler uden denne bivirkning. Kun din læge kan ændre din recept, og fortælle dig, hvis sådanne lægemidler er passende for din tilstand.
Du kan forhindre vitaminmangel i almindelighed, og B7 mangel i særdeleshed, gennem en god kost, som indeholder fødevarer rige på biotin: gulerødder, blomkål, gær og gærprodukter, sojaprodukter og andre. Nurture dine tarme ved at spise en kost rig på vegetabilske fødevarer og fibre, som skaber et sundt miljø for bakterier, der producerer biotin. Dyrkede fødevarer produkter såsom yoghurt og andre dyrkede mejeriprodukter tilvejebringe gavnlige bakterier, eller en probiotisk supplement kan forbedre kvantiteten og kvaliteten af bakterier, der lever i tarmene.
Heldigvis er biotin mangel betragtes som meget sjælden. Medmindre du har en underliggende sygdom, som bidrager til en biotin mangel eller du tager medicin, bør du ikke bekymre dig om en biotin mangel.
Beslægtede emner
