B12 Advarsler
Hvis du supplere vitamin B12, så skal du måske være undrende over B12 advarsler. Er der kontraindikationer og advarsler med B12-tilskud? For at besvare dette spørgsmål, er det vigtigt at tage en dybdegående kig på vitamin B12.
All About Vitamin B12
Vitamin B12 er en af de B-kompleks vitaminer.
Det er også kendt som cobalamin, og er en vand opløseligt vitamin.
Det betyder, at vitamin B12 ikke er lagret i din krop.
I stedet for, at eventuelle overskydende mængder af vitamin B12, at din krop ikke bruger typisk udskilles i urinen.
På grund af dette, skal du dagligt indtag af B12-vitamin for at opretholde optimal sundhed.
Mens B12 findes i fødevarer, at mange mennesker ikke får tilstrækkelig vitamin B12 indtag fra deres daglige kost.
I dette tilfælde, vælge de at supplere den vitamin gennem en af de forskellige metoder til rådighed for B12 tilskud:
- Supplering som del af et B-kompleks tablet
- Sublingual vitamin B12 tilskud
- Taking B12 tabletter eller kapsler
- Vitamin B12 injektioner
Vitamin B12 's rolle i kroppen
Vitamin B12 spiller en række vigtige roller i kroppen herunder:
- Dannelsen af røde blodlegemer
- Behandling og forebyggelse af perniciøs anæmi
- Det hjælper til at danne myelin, en fed nerve isolering
- Det regulerer celle reproduktion, vækst og vedligeholdelse
Anbefalet daglig indtagelse af B12
De fleste B12 advarsler opstår, når vitamin B12 er taget i megadoser, der langt overstiger den anbefalede daglige tilførsel af vitamin B12. Følgende doser anbefales som dagligt vitamin B12 indtag:
- Nul til seks måneder - 0,5 mikrogram
- Seks måneder til et år - 1,0 mikrogram
- Et år til 18 år - 2,0 mikrogram
- Voksne over 18 år - 4,0 til 6,0 mikrogram
- Gravide og ammende kvinder - tilføj en mikrogram til voksne henstillingen
Vitamin B12 Advarsler
Som med de fleste andre kosttilskud, er der en vis risiko forbundet med tilskud af vitamin B12.
Mens de fleste B12 advarsler er for bivirkninger, der sjældent forekommer, er det stadig vigtigt at holde følgende i tankerne.
- Når du supplere vitamin B12, kan det være nedbrydes og ikke let absorberes af kroppen, hvis det skal gå gennem fordøjelseskanalen. På grund af dette, er de mest effektive former for B12 tilskud, bortset fra kilder i kosten, enten sublingual tilskud eller vitamin B12 injektion .
- Der er en vis sammenhæng mellem megadoser af vitamin B12 og visse kræftformer. Linket synes at være i det faktum, at vitamin B12 hjælper med celle multiplikation og division, som også er den mekanisme, ved hvilken tumorer spredes. Mens dette er kun til stede i meget sjældne tilfælde, bør det bemærkes af dem, der har til hensigt at have megadoser af vitamin B12.
- Der er en risiko for en tilstand kendt som polycythemi vera, hvilket er dannelsen af alt for mange røde blodlegemer.
- Der er en arvelig øjensygdom kendt som Lebers sygdom. Tage B12, når du har denne sygdom er kontraindiceret, og permanente nerveskader på øjnene kan forekomme.
- Hvis du har en allergi eller følsomhed over for kobolt eller cobalamin, så skal du ikke tage vitamin B12.
- Tag ikke B12-vitamin, hvis du tager chloramphenicol, fordi de to arbejdet på tværs af hinanden til hinanden.
- Fordi B12 kan øge energi, kan det også forårsage eller forværre symptomer på angst, såsom hjertebanken og angst angreb.
- B12 tilskud kan forværre symptomerne på mitralklapprolaps.
- Vitamin B12 tilskud kan forværre eller bidrage til hyperthyreoidisme.
- Hvis du planlægger at supplere vitamin B12, er det altid bedst at gøre det under direkte tilsyn af dine personlige sundhedspleje udbyder.
Mens vitamin B12 bivirkninger og kontraindikationer er sjældne, kan de opstår. Ved at være opmærksom på de fælles B12 advarsler, kan du bedre træffe et informeret valg om, hvorvidt ikke B12-tilskud er rigtige for dig. Det er altid bedst at arbejde med en læge eller anden sundhedsperson, når du er genstand for nogen form for tilskud, herunder at B12.
Beslægtede emner
